L’importance cruciale de l’exposition à la lumière naturelle extérieure pour la santé et l’énergie

L’exposition à la lumière  naturelle joue un rôle fondamental dans notre équilibre biologique, affectant directement nos hormones, notre niveau d’énergie et notre bien-être général. Aujourd’hui, nous allons explorer pourquoi la lumière naturelle extérieure est essentielle et comment son absence peut perturber notre état énergétique.

Lumière et rythmes circadiens : le rôle de la leptine

La lumière naturelle influence directement notre horloge biologique interne, et l’un des principaux mécanismes affectés est la régulation de la leptine. Cette hormone est essentielle pour signaler à notre cerveau notre statut énergétique. Lorsque nous manquons de lumière naturelle, notre cycle circadien est désynchronisé, ce qui peut perturber la production de leptine, menant à des problèmes métaboliques et une réduction de l’énergie corporelle.

L’exposition matinale à la lumière naturelle du jour est essentielle pour établir un bon rythme circadien. En particulier, le lever du soleil déclenche une cascade hormonale impliquant le cortisol, la dopamine et la sérotonine, préparant ainsi notre corps à une journée active.

Les différentes longueurs d’onde et leurs effets sur la santé

La lumière naturelle extérieure est composée d’un spectre de longueurs d’onde variées, chacune jouant un rôle crucial dans notre santé :

• Lumière rouge et infrarouge proche (avant 8h00) : Elle favorise la production d’ATP dans les mitochondries, stimulant ainsi notre niveau d’énergie et réduisant l’inflammation.
• Lumière bleue naturelle (entre 8h00 et 10h00) : Essentielle le matin, elle régule notre cycle veille-sommeil et stimule la production de dopamine, ce qui améliore la motivation et l’humeur.
• Rayons UVA (à partir de 10h00 jusqu’à midi) : Participent à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et les endorphines, apportant une sensation de bien-être.
• Rayons UVB (midi – 14h00 selon la latitude) : Responsables de la synthèse de la vitamine D, indispensable pour la santé osseuse et immunitaire.

Exemple pratique pour favoriser la santé mitochondriale

Pour optimiser la santé mitochondriale et maximiser les bienfaits de la lumière naturelle, voici une routine recommandée :

1. Lever du soleil (avant 8h00) : Passez au moins 15 à 30 minutes à l’extérieur sans lunettes ni verre entre vous et la lumière naturelle. Cette exposition favorise la synchronisation de l’horloge biologique et prépare votre corps à produire les hormones du jour.
2. Matin (8h00 – 10h00) : Une promenade ou une séance de mouvement léger en plein air pendant 20 à 30 minutes aide à optimiser la production de dopamine et améliore la concentration.
3. Milieu de matinée (10h00 – 12h00) : Profitez de la lumière naturelle UVA en passant du temps dehors pour stimuler la production d’endorphines et de sérotonine.
4. Midi – début d’après-midi (12h00 – 14h00) : Si possible, exposez votre peau au soleil pendant 10 à 20 minutes pour optimiser la synthèse de la vitamine D (selon votre phototype et votre latitude).

 

La connexion entre lumière naturelle et mitochondries

Nos mitochondries, les centrales énergétiques de nos cellules, sont extrêmement sensibles à la lumière naturelle. L’exposition régulière à la lumière naturelle extérieure améliore leur efficacité, permettant une meilleure production d’énergie et une réduction du stress oxydatif.

Lorsque nous sommes privés de lumière naturelle et exposés excessivement à la lumière naturelle artificielle, nos mitochondries sont perturbées, menant à une fatigue chronique et un mauvais fonctionnement métabolique. La lumière naturelle artificielle, en particulier le bleu non compensé par du rouge, est connue pour altérer la fonction mitochondriale et augmenter l’inflammation.

L’eau structurée et l’effet de la lumière naturelle sur notre biologie

Un autre effet crucial de la lumière naturelle extérieure est la formation d’eau structurée (ou zone d’exclusion d’eau) dans notre corps. Cette forme d’eau est essentielle pour la conduction électrique et la communication cellulaire. Elle est créée sous l’effet de la lumière naturelle infrarouge, ce qui explique pourquoi l’exposition au soleil et au sol nu (earthing) est bénéfique pour notre bioénergie.

Conclusion

L’exposition à la naturelle naturelle est un élément fondamental de notre santé et de notre énergie. Elle régule nos hormones, optimise nos mitochondries et influence positivement notre humeur. En adoptant des habitudes simples favorisant une meilleure exposition au soleil et en limitant la lumière naturelle artificielle, nous pouvons améliorer notre équilibre énergétique et notre bien-être global.

Cependant, pour ceux qui n’ont pas la possibilité de s’exposer suffisamment à la lumière naturelle extérieure en raison de leur emploi du temps ou de leur environnement de travail, Celluvie propose une solution efficace avec son panneau de lumière naturelle rouge thérapeutique. Cet appareil permet de compenser le manque de lumière naturelle en apportant les bienfaits de la lumière naturelle rouge et infrarouge à domicile. Idéal pour soutenir la production d’énergie mitochondriale et réduire l’inflammation, notre dispositif est une alternative optimale pour maintenir une bonne santé énergétique.

Références scientifiques

 

1. Journal of Affective Disorders (2021) – Étude sur l’impact de l’exposition à la lumière du jour sur l’humeur et le sommeil. Lien
2. ANSES (2019) – Rapport sur les effets de la lumière bleue sur les rythmes circadiens et la santé. Lien
3. Frontiers in Neuroscience (2023) – Étude sur la pollution lumineuse et l’augmentation du risque de maladies neurodégénératives. Lien
4. Association Française de l’Éclairage (2019) – Effets de la lumière naturelle sur le bien-être et les rythmes biologiques. Lien